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昆明白癜风医院什么水平-白癜风患者睡眠不好该怎么办

  昆明白癜风医院什么水平-白癜风患者睡眠不好该怎么办?很多白癜风患者,病后对生活或工作都有较大的干扰,尤其是白癜风症状对容貌的损害,这是患者非常无法接受的。有的病人发现患有白癜风后睡眠不好,面对这种情况,病人应该怎么办?以下是昆明白癜风专科医院介绍的白癜风患者睡眠不好该怎么办?

  1、睡前少玩电子产品:

  如今人人手机不离身,沉浸在网络无法自拔,当然包括长期熬夜工作、打游戏等等。如果这样,会导致大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量,还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况。一项调查显示,在受访者中,有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历。

  对策:需要自控力,每天尽量23点前入睡,在入睡20分钟前隔离电子产品,特别是手机,放在床头柜好过枕头边。

  2、晚餐少吃辛辣、油腻食物

  据研究发现表明,人一旦晚上进食量过多,或者说吃的过于油腻刺激,都会导致异常兴奋。脑电波监测显示,人的熟睡时间减少,辗转反侧的时间增多,而且在睡眠的刚开始,体温上升,这也会导致睡眠质量下降。另外,晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感,从而加重胃部负担,影响睡眠。

  对策:特别是白白患者,晚餐一定要以清淡为主,晚餐时间控制在17点到19点之间,避免宵夜。

  昆明白癜风医院什么水平-白癜风患者睡眠不好该怎么办?昆明白癜风医院温馨提示:白癜风治疗期间,患者一定要保持一个良好的心态面对疾病,不用害怕,这不是什么绝症啥的,还是可以治疗好的。


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